こんにちはゆるりとけんたです
ブログを読んで頂き感謝いたします
人生には、どうしても「もうだめかも…」
と感じる瞬間がやってきます
そんなとき、どう立ち直るのか？
少しのコツと心持ちで
前向きな一歩を踏み出せます
あなたと一緒に
心が折れそうなときに効く
「立ち直りの３つの方法」について
考えていきたいと思います
まずは「今の気持ち」を受け入れる
心が折れそうなときは
無理に元気になろうとする必要はありません
自分の気持ちに「今はこう感じてるんだな」
と素直に向き合うことが、立ち直るための最初の一歩です
泣きたくなったら泣いてもいい
我慢せずに涙を流すと
スッキリして気持ちが軽くなることもあります
泣くのは弱いからではなく、「気持ちを洗い流すため」です
自分を責めない
「なんで自分ばかりこんな目に…」と思うのも自然なことです
でも、自分を責めすぎると余計に心が折れてしまいます
「今はつらいけど、これが終わればまた前に進める」と考えましょう
好きなことに少しだけ手を伸ばす
お気に入りの音楽や本
映画にふれることで、気分が落ち着きます
少しでも気持ちが軽くなる瞬間を感じられたら、それで十分です
「小さな成功体験」を重ねる
立ち直るには、小さな成功体験を積み重ねることも大切です
何かしらの達成感を得ることで
「まだ自分にもできることがある！」と思えるようになります
一日一つの「できた！」を探す
例えば…
「今日は早起きできた」
「ご飯をきちんと食べられた」
など、小さなことでも
良いので見つけてみましょう
それが自信につながります
無理に頑張らなくていい
小さな成功体験といっても
何か大きなことを達成する必要はありません
まずは自分が「これならできる」
と思う範囲で挑戦してみましょう
少しずつ、また心が前を向いていきます
できたことを誰かに伝える
ちょっとした成功も
誰かに話すと不思議と嬉しさが増します
友達や家族に
「今日はこんなことができたんだ」
と話してみるのもいいですね
「感謝の気持ち」を感じる
立ち直るための最後の方法は
今あるものや人に「感謝する」ことです
少しでも心が温かくなれば
また歩み出すエネルギーが湧いてきます
「ありがとう」を言葉にする
身近な人に「いつもありがとう」
と伝えるだけで自分も幸せな気持ちになれます
ほんの少しでも良いので、感謝の言葉を伝えてみてください
当たり前のことに気づく
「今日も無事に過ごせた」
「ご飯を食べられる」
など、
日常にある当たり前のことに
目を向けると幸せを感じやすくなります
自分に感謝する
自分自身にも「よく頑張ってるね」
と声をかけてあげましょう
どんなに小さなことでも
できたことや頑張ったことを
自分で褒めてあげると心が満たされます
まとめ
心が折れそうなときは、自分を責めずに
まず気持ちを受け入れることが大切です
あなたが
小さな成功を重ねたり
感謝の気持ちを持ったりすることで
少しずつ前向きになれます
無理をせず、ゆっくりと…
あなたの
自分自身のペースで
立ち直っていきましょう
あなたが
心豊かに輝かしい未来を
歩んでいくことを心より願っています
最後までお読みくださり、ありがとうございました
感謝しております。
