こんにちはゆるりとけんたです
ブログを読んで頂き感謝いたします
人生を輝かせるためには
心と体、そして自然との調和が大切です
あなたと一緒に
その3つのポイントについて
考えて行きたいと思います
「なぜ大事なの？」「どうやって取り入れるの？」
などをわかりやすく解説し、簡単に始められる方法も紹介します
心を整える：気持ちにゆとりをつくろう
まずは「心」
心が不安定だと、どんなに良いこと
をしても楽しめませんよね？
心を整えるために
次の方法を試してみましょう
深呼吸をしよう
朝起きたら深呼吸を5回してみてください
「吸って～、吐いて～」と声を出してもOK！
これだけで気分が軽くなります
小さな幸せを探す
通勤中の景色、好きな音楽、おいしいおやつ
「あ、これいいな」と思ったら心の中で拍手をする
これで心がじんわり暖かくなります
感謝を言葉にする
誰かに「ありがとう」と言ってみましょう
家族、友達、店員さんでもOK！
言うたびに気持ちが明るくなります
心が穏やかだと何でも前向きに捉えられる
ようになりますよ！
体を動かす：元気の源は体にある
次に「体」
体が疲れていると
心も元気を失ってしまいます
シンプルだけど効果的な方法はこちら
ストレッチでリラックス
1日5分、体を伸ばしてみてください
肩を回したり、背伸びをしたりするだけでも
血の巡りが良くなり、元気がわいてきます
短い散歩をする
公園や近所を10分でも歩いてみましょう
自然の風を感じるだけで
心も体も軽くなります
よく笑おう
笑うことで免疫力がアップします！
お笑い番組や面白い動画を見て
声を出して笑いましょう
体も心も喜びます
元気な体があれば、どんな困難にも
立ち向かえる力が湧いてきます
自然とつながる：癒しとパワーをもらおう
最後は「自然」
自然とふれ合うと
私たちの心と体に特別な力が宿ります
緑を眺める
木々や花、空を眺めるだけで
気持ちが落ち着きます
ベランダや窓辺でもいいので
自然を感じる時間を作ってみてください
土に触れる
ガーデニングや家庭菜園がおすすめです
土を触るだけでストレスが軽減し
癒しの効果があります
自然の音を聞く
波の音、鳥のさえずり、
風の音などを聞いてみましょう
リラックス効果が高く気持ちがリセットされます
自然のパワーを借りることで
私たちは無理なく心と体を調和させることができます
まとめ
心、体、自然の調和は
私たちの人生を輝かせるカギです
あなたが
・深呼吸や感謝の言葉で心を整え
・ストレッチや散歩で体を元気にし
・自然と触れ合って癒しの力を借りること
を取り入れていくことで
あなたは
「なんだか毎日がちょっと楽しい！」
そんな気持ちになれることを
心より願っています
最後までお読みくださり、ありがとうございました
感謝しております。
