AIやテクノロジーの急速な発展により、私たちの社会は根本的な変化を迎えようとしています
このような時代の転換期において、最も大切なのは外側の環境に振り回されるのではなく、自分自身の「在り方」を整えることではないでしょうか？
「何をするか」から「どう在るか」へ
これまでは「何をするか」「何を持っているか」が重視されてきました
しかし、AIが多くの仕事を代替できる時代において、人間にしかできないことは何でしょうか？
それは、自分らしく在ること、他者と真につながること、そして内なる平和を保つこと。
つまり「どう在るか」が問われる時代になるのです
科学が証明する「自己への思いやり」の力
ハーバード大学の心理学者クリスティン・ネフ博士の研究では、
〜自己批判よりも自己への思いやり（セルフ・コンパッション）を持つ人々は、ストレスへの耐性が高く、精神的な回復力も優れている〜
ことが明らかになっています
この研究により、セルフ・コンパッションを実践することで不安やうつが軽減され、幸福感が増すことが科学的に証明されました
自分自身の在り方を整えることは、精神論ではなく実証されているのです
今日から始める3つの実践
1. 自己対話を見直す
「ミスをした」「失敗した」といった無自覚な自己批判をしていませんか？
もし親しい友人が同じことを言っていたら、あなたはどう声をかけるでしょう
自分自身にも、その優しさを向けてみてください
2. 今この瞬間に在る
過去の後悔や未来への不安ではなく、今この瞬間に意識を向けましょう
呼吸を感じる、足の裏の感覚に気づく、目の前の人の話に全神経を傾ける
こうした小さな実践が、在り方の土台を作ります
3. 自分の価値観を明確にする
社会の期待や他者の評価ではなく、自分が本当に大切にしたいものは何か？
それを見極め、日々の選択の指針としていきましょう
変化を恐れず、成長の機会として
2026年以降の世界は予測不可能な変化に満ちているでしょう
しかし、自分自身の在り方が整っていれば、揺らぐことはありません
むしろ変化を成長の機会として捉えることができます
新しい時代の新しい生き方とは、常に外側に答えを求めるのではなく、自分の内側に立ち返ること。自己への思いやりを持ち、今この瞬間を大切にし、自分の価値観に忠実に生きる。
こうした在り方こそが、どんな時代にも対応できる真の強さを与えてくれるのではないでしょうか…
最後までお読みくださり、ありがとうございます
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