「あなたは“本当の自分”を見失っていませんか？」
あなたは最近、自分の本音を口にしたのはいつですか？
気づけば誰かの期待に応えることばかりで、心の声を無視していませんか？
私もそうでした
誰かの目を気にし、ただ流されるように生きていました
でも今は違います。自分を取り戻すことができたのです
そのきっかけとなったのが「アファメーション」
ハーバード大学の研究によると、
〜前向きな自己対話を続ける人は、ストレス耐性が高まり、幸福度も上がる〜
と言われています
この記事では、自分らしい人生を歩むためのヒントを科学と名言を交えてお届けします
「アファメーションとは何か？」
アファメーションとは、「自分に対して前向きな言葉を繰り返し語りかけること」です
脳は、繰り返される言葉を現実だと認識します
これは脳科学でも証明されています
スタンフォード大学の神経科学者ジョン・クラット博士の研究によると、
〜肯定的な言葉を繰り返すと、脳の報酬系が活性化し、前向きな行動が促される〜
そうです
心に元気がない時ほど、自分に優しくポジティブな言葉をかけることが、人生を変える一歩になるのです
「自分軸で生きるとは？」
人は「自分軸」で生きると、心が軽くなります
自分軸とは、自分の価値観や信念を大切にし、自分の意志で生きる姿勢です
逆に「他人軸」で生きると、常に誰かに振り回され、自信も失いやすくなります
哲学者アリストテレスはこう言いました
〜「幸せとは、自分の魂に従って生きることだ」〜と。
アファメーションを通して、自分の中の小さな声に耳を傾けてみましょう
それが、本当の意味での「自由」の始まりです
「アファメーションの実践方法」
アファメーションは、毎日の「習慣」がカギになります
おすすめは、朝起きたときと寝る前にポジティブな言葉を声に出して言うこと
さらに鏡の前で自分の目を見ながら唱えると、効果は倍増します
この方法は、カリフォルニア大学の実験で、〜自己肯定感が平均23%向上したという結果〜も出ています
また、言葉をノートに書き出すことも、意識を高める有効な手段です
「私は大丈夫」「私は価値ある存在」そんな一言が、あなたの明日を変えてくれます
「小さな一歩が人生を変える」
「自分には無理」と思う気持ち、痛いほどわかります
でも、人生を変えるのに大きな努力は必要ありません
まずは、一日ひとつでもいいから、自分に優しい言葉をかけてみてください
マザー・テレサは生前こう語りました
〜「思考に気をつけなさい、それはいつか運命になるから」〜
私自身、最初は疑いながらも続けました
そして少しずつ、自分に自信が戻り、人との関わり方も変わってきたのです
あなたにもきっとできます。大丈夫です
「言葉の力は現実をつくる」
あなたが毎日どんな言葉を使っているかで、未来は変わっていきます
これはスピリチュアルではなく、量子力学の世界でも語られていることです
ノーベル物理学賞を受賞したマックス・プランク博士は、こう言いました
〜「すべての物質は波動であり、意識が現実をつくるのだ」〜と。
つまり、私たちが放つ言葉＝エネルギーが、現実に影響を与えているということ。
だからこそ、ネガティブな言葉ではなく、「私はできる」「私は愛されている」といった前向きな言葉が、未来を明るく照らしてくれるのです
「アファメーションで心の鎧を脱ぐ」
私たちは、知らないうちに“自分には無理だ”という鎧をまとっています
でも、その鎧こそが人生の重りになっているのです
作家であり哲学者でもあるアランはこう言いました
〜「幸福は、訓練によって手に入れることができる」〜と。
アファメーションは、心の筋トレです
最初はぎこちなくても、続けるうちに“自分を信じる力”が育っていきます
あなたがもし、誰にもわかってもらえず苦しんでいるなら、自分の声だけは信じてあげてください
それが、心の鎧を脱ぐ最初の一歩です
まとめ：「あなたの人生は、あなたの言葉で変わる」
アファメーションは、魔法のような言葉ではありません
けれど、その効果は魔法のように人生を変えてくれます
・脳科学が示す、言葉の影響力
・哲学や量子力学が語る、思考と現実の関係
・偉人たちが残した言葉の重み
それらすべてが、「自分を大切にすること」がどれだけ人生にとって大事かを教えてくれます
最初は小さな言葉の繰り返しでも、続ければ心が整い、現実も動き出します
どうか、今日からあなた自身に優しい言葉を届けてあげてください
あなたは、変われます。いつからでも
あなたが本当の自分を取り戻すためのきっかけになれば幸いです
最後までお読みくださり、心から感謝いたします
ありがとうございました。
