あなたは今、どんな気持ちで毎朝目を覚ましていますか？
「このままでいいのかな…」
そんな小さな違和感を抱えながら、今日も一日が始まっていませんか？
本当はもっと自分らしく、もっと幸せを感じながら生きたい。
それなのに、気づけば“誰かの人生”を生きてしまっている
もし、少しでも「違う世界で生きたい」と感じているなら、今日この記事でご紹介する《アファメーション》が、あなたの未来を変える小さなきっかけになるかもしれません
自分に嘘をつく毎日から抜け出す方法
以前の私は、周囲の期待や常識に縛られて、「こうするべき」「こうあるべき」に埋もれて生きていました
でも、それは本音ではありませんでした
心のどこかで、いつも苦しさを感じていたのです
そんなとき出会ったのが「アファメーション」
ポジティブな言葉を、自分自身に何度も唱えるというシンプルな方法でした
スタンフォード大学の研究によれば、
〜前向きな言葉を自分にかけることで、脳の前頭前野が活性化され、自己肯定感が高まる〜
ことが分かっています
「私は大丈夫」
「私は価値ある存在です」
その言葉が、少しずつ私の中の曇りを晴らしていきました
なぜ“言葉”だけで現実が変わるのか？
〜言葉には“周波数”がある〜
これは量子力学の世界でも注目されています
思考や感情も波としての性質を持ち、現実に影響を与えるという考え方です
ノーベル物理学賞を受賞したニールス・ボーアはこう述べています
〜「観察という行為そのものが、現実を変える力を持つ」〜
アファメーションは、自分の望む現実を毎日“観察し続ける”行為。
それが少しずつ、あなたの現実を変え始めるのです
言葉 → 思考 → 行動 → 習慣 → 人生
この流れをつくる起点が、「あなたのことば」なのです
「私は変われる」と信じた瞬間、人生は動き出す
仏教の開祖ブッダはこう語っています
〜「すべては心に始まり、心によって成り立ち、心によって形づくられる」〜
つまり、現実を変えたければ、まずは“心の中の世界”を整える必要があるのです
アファメーションは、まさにそのためのツール。
ネガティブな自己対話を、愛と希望の言葉に変えていく。
それだけで、人生の景色がゆっくりと変わっていきます
私自身、「どうせ無理」と思っていた毎日から、「もしかしたら…」と少しだけ信じてみたことで、見える世界が明るくなり始めたのです
アファメーションを習慣にする３つのコツ
続けることが苦手な私でもできた、習慣化のコツを3つご紹介します
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朝起きてすぐに唱えるor（アファメーションを聴く）
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鏡を見ながら、自分の目を見て語りかける
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夜寝る前に感謝の言葉とともに唱えるor（アファメーションを聴く）
この「1日3回の言葉のルーティン」は、習慣化にも効果的で、脳の再配線にも良いとされています
脳科学者・茂木氏は、
〜「脳は繰り返される情報を“真実”と判断する」〜
と述べています
つまり、あなたが繰り返す言葉が、あなたの“当たり前”を作っていくのです
まとめ：あなたの“ことば”が、未来をつくる
私たちは、いつからでも人生を選び直せます
そのスイッチは、どこか遠くではなく、あなたの“口ぐせ”にあります
心理学者ウィリアム・ジェームズは、こう語りました
〜「人間が持つ最大の発見は、“思考を変えることで人生を変えられる”ということ」〜
だからこそ、「どうせ無理」ではなく、「きっと変われる」と言ってあげてください
あなたは、好きな世界を選ぶ力を持っています
そしてその旅は、たった一言のアファメーションから始まるのです
あなたが望む世界へとスムーズにシフトできるよう、心から応援しています
あなたの未来が、より良いものになりますように
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
